みなさん、こんにちは。
UNIIDEOのコーダー別府です。

UNIIDEOでは3ヶ月に1度、代表取締役の山田と1on1があります。
目的としては、社員が抱える問題や要望、どのような事を考え仕事をしているかなど、
普段の業務の中だけではなかなか言えなかったことなど議題に、
その解消（実現）に向けて話し合う内容となっています。


さて、今回私の1on1で話し合って決めた目標は・・・。

6月中に体重を80kgまで落とす。

1on1当時、身長174cm 体重89kgと豊満な肉体美でしたが、
このままではよくない。大台に乗ってしまう。
とのことで、胃を決意しこの目標を定めました。

本来なら65kgが適正体重ですが、
いきなり65kgを目標としてしまうと、絶対に挫折します。
いつまで続けんだよ・・・。となりそうです。

なので65kgを目指すためのステップとして、
「6月中に体重を80kg」を目標としました。

目標を達成するためにすること

いざ目標が決まればあとはどうやって目標を達成するかです。
私の場合、以下2つの取り組みを定めました。

・毎日30分のウォーキング（できない日は筋トレ）
・食事の内容・量を見直す

この2つのみで簡単に思えるかもしれませんが、これが難しい。
特に「食事の内容・量を見直す」これが一番難しいです。

食事の内容

まず外食はなるべく控えるようにし、家で食べる食事は、
・野菜
・茹で卵
・胸肉orササミ
これだけに限定して食べるようにしました。

無性に白米を食べたくなる時がありますが、太ももをつねって我慢しています。
ビッグマック？なんだっけそれ？

量を見直す

普段の晩ごはんは白米1.5合、外食は全て大盛り、ビッグマックは飲み物。
これを信条に掲げていたため、普通の量がわかりません！普通ってなんだ？

とりあえず、外食する際はいつもご飯大盛りだったのを、
大盛りにしないようにしました。

食べる量が多いので胃が広がっていて、少量の食事だと満腹感がなく食べた気になれません。
なので、ひたすら我慢。我慢。我慢。

どうしてもという時は、なるべく糖質の無いものや、カロリーの低いものを摂るようにしています。

5月時点での成果

4月22日〜5月2日時点での体重は・・・。

85kg！！！！

4kg痩せました。頑張りました。
この調子で続けて80kgを目指して頑張りたいと思います。

伝えたかったこと

ダイエットや自己学習など共通すると思う点は、目標・継続・期限です。

ダイエットならいつまでに（期限）何kg（目標）か。
それまでに毎日何を実施するのか。

自己学習ならいつまでに（期限）どこまで勉強するかor資格を取る（目標）。
それまでに毎日何を実施するのか。

目標を定めて実施内容を決めるのは比較的簡単ですが、
決めた実施内容を「継続」させることが難しいですよね。

「これを毎日続けるのか・・・。」「いつまで続けるんだろう・・・。」

1on1までは私がそうでした。
その際に山田からいただいたアドバイス「期限を決める」。

当たり前のようで、できていなかったことでしたが、
期限を決めて「ここまでは頑張ってみる」と明確に定めると、
終わりが見えるので現在継続ができています。

皆さんも、目標・継続・期限。
この3つを意識して計画を立ててみるといいかもしれません。

いきなり難題を定めるのではなく、1歩1歩着実にステップを歩んでいければ、
なりたい自分に少しは近づくのではないでしょうか。

以上。